李靜
從個人困擾到公共議題，讓更年期“上桌”
一切始于一場起初連我自己都沒有察覺的“自救”。
2023年，我開啟了一檔全新的訪談節目《聽你這么說》。錄制時，我遭遇了前所未有的困境：向嘉賓提出第一個問題后，思維會突然中斷。我的大腦仿佛被按下了“暫停鍵”，這絕非“狀態不佳”那么簡單。同一時期，我的身體也出現了很多不適——出汗，一陣冷一陣熱，渾身酸痛；更關鍵的是，我變得極度敏感、抗壓能力驟降。在這種巨大的無力感中，我走向了另一個極端——試圖用一個前所未有的挑戰把自己“撈”出來——拋開駕輕就熟的明星訪談和演播室，挑戰深入對話各界人士、每期錄制時長需數日的新節目。節目播出后，雖然反響熱烈，但直覺卻警告我：一定是身體哪里出了問題。
于是我開始查資料、看醫生。檢查結果明確顯示：我進入了更年期。那一刻，所有思維斷層、自我否定、身體的莫名不適，都有了科學歸因。醫生為我進行了激素替代治療。短短兩周后，所有癥狀都得到了顯著改善。 后來我發現很多同齡女性都有著同樣的困惑與沮喪，大家不同程度地往醫院跑，甚至懷疑自己是不是得了一種沒查出來的絕癥；有些人更因為擔憂和恐懼瞞著家里，非常無助。
我作為媒體人的直覺被觸動了：一個能通過科學方法有效緩解的普遍生理階段，為何會成為女性的集體困境？“更年期”曾是一個惡毒的詞匯，人們會說“更年期的老女人很可怕”，這種污名化讓女性陷入了集體失語，又因為信息閉塞，使她們難以系統了解相關知識。在我之前有限的認知里，更年期的癥狀就是“潮熱盜汗”或“脾氣不好”，其實它的癥狀多達 30 多種，從 42 歲左右起陸續出現，我 52 歲之前都沒人告訴我。我心里有一個巨大的聲音說：你必須馬上把這件事告訴更多女性!
李靜
于是，我自籌資金拍攝了紀錄片《看不見的更年期》，主張很明確：更年期不是“忍忍就好”，它必須被公開討論。我要用自己的故事讓大家看到：更年期是一個能通過科學方法平穩度過的生理階段，絕非生命的下坡路，而是嶄新的人生起點，你甚至將迎來一個更具生命力的自己——我自己的狀態比幾年前更好，這本身就是希望的信號。我們對話專業醫生，采訪了更多正在經歷更年期的女性，考慮到新媒體時代的傳播特點，把片子剪成每集15鐘、共5集。紀錄片播出后，引發了遠超預期的反響和共鳴，并創造了“手拉手”般的情感聯結。當面對更年期，女性不再是孤島，她們可以彼此看見，相互傾訴，共同尋找解決方案。用紀錄片打破沉默只是第一步，之后，我]邀請臨床醫生、心理學家和社會學家加入討論，從“聊感受”轉向“給方法”，推動“讓更年期上桌”。我希望為女性提供一個從圍絕經期開始到更年期的認知地圖——科學判斷自己是否進入更年期，知道如何預防早更，如何避免因生理變化而中斷寶貴的職業生涯……讓每一位女性都能了解自己正在經歷什么，又該如何應對。
有人問我，自掏腰包做這些是為了什么？我想，這些錢或許可以用來買奢侈品包包，但一個放在架子上的物品對現階段的我沒太大意義。我的人生到了這個階段，已經得到很多，而把過去努力所得投入一件比較有社會價值的事情，產生的滿足感不是物質享受可比的。我想我人生后半程的使命就是利他——為女性群體多做一些有意義、有回響的事情。
李靜
女性要成為家庭的“健康CEO ”
一切好像順理成章，從“讓更年期上桌”，到我分享瘦身經歷和健康知識，我讓自己和團隊持續為女性身心健康提供有深度、能解決問題的內容體系。我希望打破信息的不對稱。醫院的大專家們手術忙、患者掛號難，普通大眾難以觸及。我試著把這些頂尖專家請到直播間，打破無形的墻。當一位女性聽到系統的科學指導，她的人生軌跡很可能因此改變——這不僅關乎健康，更關于生命的質量和尊嚴。
面對鋪天蓋地的信息碎片，當代女性更需要系統且專業可靠的知識。所以我要求每一條短視頻都經過層層審核才能發布，確保每句話都嚴謹且有科學依據。這種嚴謹可能歸功于早年我在北京電視臺的社會新聞記者生涯，每篇報道都要經過嚴格的“播出生產線”審核，這也養成了我自檢與糾錯的職業習慣。在這個“復制粘貼就能發布”的時代，嚴謹本身就是一種價值。
現在，我們已經把成體系的知識匯總成了“系統健康養成課”，希望指導女性怎么吃和練，也提出了讓女性成為家庭“健康 CEO”的倡導。過去，人們對于女性的贊美常常類似于“干得多、說得少、吃飯專撿別人不吃的吃”，但這種傳統語境中的“老媽子”形象早該被顛覆。家庭“健康 CEO”是掌權者、決策者。全家的體檢報告應由她歸檔分析；家庭膳食結構應由她基于營養學知識來規劃；為不同年齡段的家人補充相應的營養素，是她的職責范疇。她是家中認知最高的人，依靠知識和智慧運籌帷幄，而不僅僅是付出體力勞動。為什么是女性來管？因為女性天生更加細膩，而且將健康的主動權掌握在自己手中，這不是負擔，而是一種認知、權利和自我價值的回歸。
李靜
我的方法始終是“舉例說明”
更多時候，我認為自己是一個創業者，而非公眾人物。各種身份疊加在我身上，像是上天給的一次次機會，讓我成為今天的我。作為女性創業者，我也經歷過職場媽媽的路，因此我格外關注職場媽媽的境遇。我的公司有一個約定：當女性員工生育時，不會去招替代者，而是由其他同事兼崗并保留職位。這樣大家在生育期間內心能有踏實感。我們相信，母性帶來的是對世界更深刻的理解。所以，我也真心呼吁職場能給新手媽媽更多關懷與信任，她們不是負擔，而是被生命賦能過的戰斗力。
當然，女性不能光指望環境改變，更要主動規劃。如果一份工作需要抄起電話就找到你，可能在孩子幼時并不適合，你可以主動尋求彈性崗位，或提前規劃居家辦公的可能；還要意識到：孩子三歲后將是你職業發展的新高峰，需要提前布局。面對這個世界，不能永遠順其自然，有些事需要未雨綢繆。就像我是巨蟹和處女座的結合體，在事業思考上，一般運用理性；事業之外，感性更多一些。我們不要總把自己推到被動的位置，等著別人來安排和定義。
這也讓我想起自己打過的一場硬仗。多年前，我和團隊傾注心血制作了節目《美麗俏佳人》，但合作方不僅將已制作的內容據為己有，還將我們徹底排除在外，甚至私下致電全國衛視聯盟，試圖阻攔我們與其他平臺的后續合作。我始終認為，有些原則必須堅持，于是堅定地展開了訴訟之路。官司打到第四年，連律師都勸我:“靜姐，這節目您也不打算繼續做了，投入這么多，值得嗎?”但就像《秋菊打官司》說的：俺就要個說法！最終，2022年，這場歷時八年的官司終于結束——我們勝訴了！這場民營公司對陣龐大體制的漫長博弈，后來也被當作維護知識產權的典型案例之一。這讓我更加堅信：敢于爭取自己的權益，遇到事不怕事，這才是真的女性主義。
回頭看，我不是會“造詞”的人，我的方法始終是“舉例說明”。我分享的都是我的經歷和掙扎，摔過的跟頭、收獲的喜悅。基于自己的境遇，去了解、研究，再擴大聲量，成了我的方法論。就像更年期等議題需要有人先發聲，我希望自己的經歷能為更多女性提供一些參照和勇氣。最近我也在研究“幸福”這門學問，更領悟到，幸福的本質源于專注：無論是心流帶來的愉悅，還是應對挑戰時的壓力，當全身心投入有意義的事業時，便會產生深層次的幸福感。而繼續為女性身心健康做出更多專業優質的內容，與大家共同提升認知，就是我未來二十年要“專注”的事，也是我在這個人生階段的喜悅與幸福。
編輯：李津 / 攝影：余秉強 / 采訪、撰文：郭榮 / 造型：Victoria / 妝發：焯尹 / 造型助理：李碩 / 編輯助理：莫之嫻
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