皇居
在東京跑步的代名詞就是皇居跑。位于千代田區的皇居是每一個日本跑步愛好者一生一定要去跑一次的“跑道中的王者”。一圈大約五公里的跑道，沒有紅綠燈，只要你想，可以一直一直跑下去。途中路勢略有起伏有助于腳力的提升，非常適合全馬訓練。
皇居跑的另一個魅力在于周邊有很多配套設施可以存放行李、沖洗淋浴。這些配套設施主要集中在東京站、竹橋和日比谷等環繞皇居又交通便利之處。即使是遠道而來的跑友，也無后顧之憂。
駒澤公園
東京的都市派跑友大多中意駒澤公園。一圈2.1公里的跑步專用跑道，可以不受任何影響的肆意奔跑，最適合跑者訓練自己的節奏。公園周圍也有配套設施，即使是觀光購物之后，也可以輕松地跑起來。
臺場
也許你還不知道，以觀光和購物而聞名的臺場也是跑者的天堂。臺場設有3公里和5公里兩條跑道。兩條跑道的沿途隨處可見距離標識和各種指路標志，保證初來乍到者也不會迷失方向。一邊遠眺彩虹橋、東京塔和晴空樹，一邊飛奔在跑道上，那心情豈止一個爽字。臺場也為跑友們備好了錢湯、休息站等配套設施。觀光購物之余，跑跑步出出汗再泡泡湯，豈不美哉？
豐洲碼頭公園
位于江東區的豐洲碼頭公園內有一條全長4.8公里、幾乎沒有高低差的跑道，最適合初學者練習。吹著海風，看著彩虹橋和高層建筑群里透出的點點燈火，奔跑在追逐理想的跑道上是多令人心曠神怡的事情啊。跑完之后，周圍設施完備的休息站能夠為你提供一切所需服務。
代代木公園
位于澀谷區的代代木公園設有1.2公里、2公里、2.5公里的三個跑道，跑友可以根據自己的身體狀況和心情任意選擇。三條跑道都沒有障礙而且異常平坦，非常適合初學者。公園周邊也設有休息站，可以存放行李和淋浴休息。代代木公園距離原宿、代代木和澀谷電車站都只有步行不到十分鐘的距離，通行方便也是其魅力所在。
明治神宮外苑
擁有神宮球場等體育設施的明治神宮外苑也有一條長約1.3公里的跑道，平坦易跑，非常受跑友們的歡迎。跑道旁每隔100米就有一個距離標識，便于訓練者掌控節奏。加之周圍的配套設施齊備，深受馬拉松愛好者們的喜愛。
每年的十一月，成排的銀杏樹為跑道鋪滿一層金黃，明治神宮外苑跑道就迎來一年中最美的時刻。2020年東京奧運會主會場也位于這一區域。跑在這條跑道上，你可以輕松地領略到東京現代與自然之美的完美融合。
淺草與隅田川跑道
大家都知道淺草是東京的著名觀光地，卻不一定知道，沿著隅田川還有一條長約5公里的淺草?隅田川跑道可供選擇。在隅田川畔，面向東京晴空樹，肆意地奔跑起來也會感受到和平時截然不同的風情吧。
木場公園
位于江東區的木場公園有一條環公園長約3.5公里的跑道。由于跑道有高低起伏，所以非常有益于鍛煉腰部和腿部肌肉。跑道周圍設有五處公共廁所和自動販賣機，對于跑友們來說，這里非常適合長時間鍛煉。
府中的森公園
位于府中市的府中森公園，距離京王線東府中電車站只有步行十分鐘的距離。公園內設有2公里、1.4公里和600米的三條跑道，跑友可根據自己的水平自由選擇。公園內綠樹成蔭，即使在最炎熱的夏日也沒有暴曬之憂。
井之頭公園
位于武藏野市的井之頭公園有一條一圈1.5公里的跑道，全程沒有高度差，適合各類跑步者。每逢節假日井之頭公園里都會匯集眾多游客、街頭藝人，非常喧鬧，所以建議跑友不妨挑選早晚人跡稀少的時段前去鍛煉。
葛西臨海公園
位于江戶川區的葛西臨海公園內有一條一周2.8公里的跑道。跑道很寬，利于奔跑，而且沒有信號燈，只要愿意可以一直跑下去。跑道各處略有高低起伏，適于腰腿力量的鍛煉。
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