1.綠茶代替咖啡更健康
如果你每天至少一杯咖啡的話，試著用黑咖啡代替拿鐵，用奶油或糖代替糖漿。綠茶是咖啡最好的替代品，因?yàn)閬?lái)自美國(guó)生理學(xué)會(huì)的研究表明：喝綠茶的人相比之下有較低的體重指數(shù)和更少的身體脂肪。
2.更明智的購(gòu)物選擇
買菜時(shí)，你應(yīng)該遵循兩個(gè)黃金規(guī)則：（1）沒有確切的購(gòu)物單不購(gòu)物；（2）永遠(yuǎn)不要在空著肚子時(shí)買吃的東西。這兩條規(guī)則將確保你不會(huì)沖動(dòng)購(gòu)物和瘋狂地購(gòu)買零食。
3.喝水時(shí)放片檸檬
下次購(gòu)物時(shí)買些檸檬吧！把檸檬片放在水里，因?yàn)楦涕倬哂欣蛐裕ㄟ@意味著你會(huì)去洗手間更頻繁），也可能增加你的代謝率。
4.試著換一種休閑方式
相對(duì)于下班后和同事去酒吧high，一起去健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我們不建議每次社交都用大汗淋漓的方式，有時(shí)在舞蹈課上交換伏特加活躍氣氛，或用拳擊緩解壓力，你的女朋都會(huì)十分贊同。
5.帶上你的運(yùn)動(dòng)包去工作
如果你在下班后打算去健身，但是忘記帶運(yùn)動(dòng)服，那么只能回家換了。如果你抵不住健身房的誘惑，上班前就把運(yùn)動(dòng)服打包，再把運(yùn)動(dòng)鞋放在桌子下面就能完美解決這個(gè)問(wèn)題。
6.吃東西需要謹(jǐn)慎
當(dāng)你特別餓的時(shí)候，你的食物會(huì)在五秒內(nèi)被消化。因?yàn)槟愕拇竽X需要時(shí)間來(lái)處理食物信息，解決暴飲暴食的唯一方法是把握好你的用餐時(shí)間。試著每一口食物咀嚼25次左右并減少每餐中你勺子里食物的量。
7.停止深夜吃零食
想想看有多少個(gè)夜晚，吃飽喝足后，你還要在冰箱里翻個(gè)不停？為防止晚上吃東西，晚飯后需要立即刷牙。因?yàn)闆]有什么味道會(huì)比人造薄荷味更差。
8.早點(diǎn)休息吧
聽起來(lái)簡(jiǎn)單，但是當(dāng)我們狂歡過(guò)后只有五小時(shí)睡眠時(shí)間，第二天就爬不起來(lái)了。據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)人員的研究表明：幾個(gè)晚上不睡覺就能導(dǎo)致體重的迅速增加。
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