Yamy 郭穎
人物檔案：
Yamy
生日：1991 年10 月7 日
星座：天秤
職業(yè)：歌手、詞曲作者、前火箭少女101 隊長
身高：164~167cm
體重：47~48kg
BMI：偏瘦
Yamy 郭穎
音樂、旅行，在路上慢跑
Yamy 發(fā)了兩首有旅行意味的歌：《北京游記》和《一起去旅行》。“晚風(fēng)裹著月亮，擠在車馬如龍的夜景。老板住在小巷，經(jīng)營人情味的餐廳。有故事的游客跟著，樹影一起搖晃，紅磚綠瓦粉飾了各自的欣喜惆悵。”大段歌詞，她吐字特別清晰，唱出了北漂奮斗的心情。
作為一個廣東人，她普通話練了很久。“剛來的時候，粵語口音特別重，但Rap 節(jié)奏很快，需要歌手干脆、清晰地唱出每個字，才能更好地傳達(dá)歌曲的意思，就天天叼著筆練。”歌詞中有她5 年間在京打拼的點(diǎn)滴，走過的路，做過的事，哭過也笑過的所有回憶。
《一起去旅行》則是另外一種心情。去年坐困愁城，旅行成了迫切的心愿，她覺得大家都太不容易了，就寫進(jìn)歌里。自己也想了好久的旅行計劃，一直沒時間實(shí)現(xiàn)。“有時想去摩登城市，感受人文生活氣息；有時想去深山，呼進(jìn)沁人心脾的空氣。工作久了，一旦開始上路，心都開始放假。”
從前，不那么忙的時候，她會給自己訂行程、計劃，是寫旅游手賬的人。買了很多少女心的手賬本、材料包，有時，也顧不上寫。有一次，到國外旅行，因為開銷較大，她把日程排得很緊湊，兩星期的事集中在一星期干完。“這樣可以省酒店費(fèi)，走得很累，但過得特別充實(shí)。”
還有一年去時裝周，在附近找了很久吃的，最后，選中一家中餐廳，喝到胡辣湯的那一刻，她整個身心都被拯救了。廣東人飲食偏清淡，愛喝湯，到了北京她入鄉(xiāng)隨俗地愛上面食。“剛來的時候去餐館，發(fā)現(xiàn)每一份都特大，大盤子、大碗，廣東是每樣都小小的一份。”
吃各地美食，她比從前能吃辣，也更容易增重。“我的體質(zhì)是易胖易瘦，這段時間放開了吃會胖，工作起來又變瘦。”旅行更是如此，她熱衷各地小吃。寫歌的時候也是放縱體重的時刻，她必須讓自己開心、幸福，宅在屋里點(diǎn)個外賣，飽足后才能投入音樂創(chuàng)作。
“那段時間，每天都照鏡子，看臉就能看出來，我長了多少斤，但是也還好，因為，是按工作需求調(diào)整狀態(tài)。”Yamy不想苛待自己，走過瘦身的坑，她有更健康、良性的心態(tài)，“吃東西是很減壓的，一切都以開心為主。”
想活動時，她會拉助理去健身房，或是和經(jīng)紀(jì)人約跑步。“我以前喜歡戶外跑，從高碑店到朝陽大悅城，一路看人，看車，看樹，就不會無聊。”不一定跑得很快，維持動感就好，有趣的是，她跑步聽音樂，會跟著節(jié)奏“卡點(diǎn)”。“我會情不自禁地沉醉在自己的小世界里。”
2021 年也快要過半，依然很忙，旅行還是遙遙無期，她卻給自己立了一個小目標(biāo)：想要學(xué)會游泳。“我早就想學(xué)了，可自己又很怕水，一定要找一個可靠的教練才行吧！希望今年解鎖新技能。”
Yamy 郭穎
健身、熱舞，迎接初夏！
盡管認(rèn)為家中不適宜健身，Yamy 還是買了一臺小小的橢圓儀。是用來練習(xí)唱歌的，一邊在上面運(yùn)動，一邊唱，調(diào)整呼吸，尋找適合的節(jié)奏。“做歌手對肺活量有很高的要求，每次上臺之前，我都會在橢圓儀上練一段時間。明顯塑形、減脂，肉眼就能看到效果。”
今年已經(jīng)是她跳舞的第十個年頭，看她的Show 就知道，這女孩是為了舞臺而生，旋律起來，她一招一式行云流水，虎虎生威。節(jié)奏如長在她的身體里，做出干凈利落的動作，背后是強(qiáng)悍的核心力量，對肢體的控制與爆發(fā)力。這令人驚嘆的技藝，絕非一日練成。
跳舞，對她來說是燃脂最快的方式，有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，成就感和自豪感會更加地明顯。“它不枯燥，伴隨著音樂，本身就是藝術(shù)的享受。而如果一個人對著一臺器械，就太考驗?zāi)托粤恕！彼?xí)慣到健身房，在那個時間、那個環(huán)境，只能做一件事，還有教練督促著。
她每星期都去找私教健身，每月制定舞蹈計劃。別看已經(jīng)跳了十年，健身這件事，還是一個坎兒。“出發(fā)前是最痛苦的，尤其剛起床，覺得近來好累，今天還要不要去？”猶豫不決是最難的，一旦踏出房門，腳步就變輕松了。教練總是很陽光，“Hi，Yamy，今天來得好早！”
一旦和教練一起完成課程，過程都變得享受了起來。肌肉的痛點(diǎn)開始釋放，酸痛，直至酸爽。“練完就能看到變化，會特別有成就感。”Yamy 最近練的項目比較多，背部、腹部和臀部，常年跳舞，她肌肉的儲備量是夠的，但還是希望更好地塑形，“想讓自己體態(tài)更健康，夏天到了，也能更好看”。
她能連續(xù)上4 節(jié)舞蹈課，保持高強(qiáng)度運(yùn)動。堅持下來似乎不難，“進(jìn)入慣性之后別停下，身邊的人都在上，你如果不努力就落下了。”她讓自己沉醉在跳舞的氛圍里，忘記時間。待在同一個空間內(nèi)的同伴，大家互不相識，卻在同一種節(jié)奏下共同進(jìn)步。當(dāng)然，這種訓(xùn)練也要適度，畢竟除了跳舞，她還有很多事情要做。
“我減重最快時，其實(shí)不太健康。”之前，做練習(xí)生的時候，每個月要查體重，最后一個星期為了通過檢查，她一天只吃一個蘋果，跑步、做無氧運(yùn)動、跳舞，瘋狂減脂，加之脫水帶來的效果，體重明顯下降。“臉都凹下去了，以前不太懂事，沒有用健康的方式。”
剛開始學(xué)平板支撐時，練得也不標(biāo)準(zhǔn)。只感覺練久了特別累，還沒起到鍛煉核心肌群的效果。后來才知道——身體應(yīng)該保持在水平線上，“這種就挺坑人的，明明堅持做了動作，沒有效果，可能還練出了不該練的地方”。運(yùn)動量少，醫(yī)生都看出來了，會問她：“你前陣子是不是少運(yùn)動？臉色不太好。”
Yamy 郭穎
Q&A：
有大型活動來臨，需要頻繁出鏡，你會如何調(diào)整飲食？
Yamy：都是結(jié)合著來，不會一邊倒，比如說完全不吃。看是做什么工作，假如有舞臺排練的時候，一定要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量，多吃肉類、蛋白質(zhì)，少量碳水，不能為了瘦而只吃沙拉，也不能吃太多，因為會水腫。
會刻意在三餐、飲品中控糖嗎？
Yamy：我會在細(xì)節(jié)上控糖，比如說奶茶，原來點(diǎn)的是全糖，現(xiàn)在是微糖。完全戒掉好像不太實(shí)際，而且適應(yīng)了就好，就像有人喝咖啡覺得好苦，當(dāng)你喝習(xí)慣了，就可以接受。如果長時間適應(yīng)低糖的環(huán)境，微糖也會讓你覺得足夠了，也能感受喝奶茶的幸福感。
吃飯會計算卡路里不？
Yamy：不會。算不明白。減肥如果沒有找到一個舒服、開心的方式，我會很郁悶，心情不好。我還是希望跟食物好好相處的，可以吃，也可以減，可以為它開心，也可以與它對抗，就是一種正常相處的狀態(tài)。
Yamy 郭穎
你認(rèn)為，好身材更多源自父母，還是主要靠后天練習(xí)？
Yamy：大家對好身材的看法一直在變，現(xiàn)代社會越來越多元，白幼瘦可以，有肌肉、有力量也很棒。因為我跳舞，身上是有肌肉的，尤其腿上很明顯，我不會認(rèn)為這樣不好看，這就是力量，沒有肌肉使不上勁。
之前，嘗試過武術(shù)、射箭，你更喜歡哪一個？
Yamy：每年我都嘗試不一樣的體育項目，在“超新星運(yùn)動會”上，一開始是體操、跳高，后來是武術(shù)和射箭。最喜歡哪一個？好難選！武術(shù)雖然練起來特別難，打的時候還要喊，但打出來以后你感覺自己精氣神都上來了，有一種莫名其妙的感覺，就像擁有了特異功能。
保持精力充沛，是一件難事吧？
Yamy：保持充沛的精力，首先要懂得調(diào)節(jié)工作和休息時間，雖然這么說，我也很難每次都做到。能早睡就早睡，很多人12 點(diǎn)就躺下了，可能2 點(diǎn)才睡著，因為刷手機(jī)。這就要調(diào)節(jié)，有時可以冥想，整理一下思緒，重要的是找到目標(biāo)和動力，讓自己很快調(diào)整過來。
編輯：荊菁 / 采訪 & 撰文：陳晶 / 攝影：奚盈盈 / 妝發(fā)：王姝巖 ONTIME / 助理：羅芳
京公網(wǎng)安備11010502034636號
