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秘訣4：配合對方的速度

如果你的同伴也是女生，那么你們吃飯的速度應該不會太快。如果你們吃得很慢，會抑制自己“立刻想要去裝下一盤”的沖動，還能促進消化哦。如果你的同伴吃太快，就讓TA吃慢一點嘛~

秘訣5：肉類，不要選擇有醬汁的

醬汁通常都是卡路里炸彈，一份蔬菜沙拉的熱量很低，如果配上醬汁，熱量就可以和漢堡比肩了。為了自助餐吃回本，我們一定要吃肉，但是最好選擇不搭配醬汁、調味很少的肉類，海鮮是最佳選擇哦。

秘訣6：甜點選擇果凍類

吃了一肚子美食，還要來個甜點才結束戰斗對不對？這時候，就吃卡路里比較低的甜點吧，果凍是最佳選擇，相對于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果凍的熱量已經是最低的了。